Pleciem 7 vingrojumi plecu daļai Mugurai 10 vingrojumi mugurkaula jostas daļai Vēnām Vēnu pumpis – 7 vingrojumi un ieteikumi vēnu veselībai Plaukstām 12 vingrojumi plaukstām Pēdām 7 vingrojumi pēdām Veselībai Relaksācija – elpošana Ceļiem 9 vingrojumi ceļu locītavām Biroja darbiniekiem Izkustēšanās darbā: 16 vingrojumi Mugurai Kā pareizi celt, nest, pārvietot smagumus, lai saudzētu muguru Mugurai Kā gulēt, piecelties un apgulties, lai saudzētu muguru Mugurai Pozas pie datora un mobilā tālruņa, lai saudzētu muguru
